你有没有发现，夏天的时候，街头巷尾总会有那么一种清甜的瓜，它绿油油的，看起来就让人忍不住想咬一口。没错，说的就是红瓜！这红瓜不仅好吃，而且据说还能补充身体所需的营养呢。那么，吃红瓜到底能补充什么呢？让我们一起揭开这个谜底吧！
1. 水分补充站：红瓜的“清凉剂”
首先，你得知道，红瓜可是个水分高手。根据《中国食物成分表》的数据，每100克红瓜中含有约90克的水分，这几乎占了它总重量的90%！夏天天气炎热，人体容易流失水分，吃红瓜就像给身体补充了一杯清凉剂，让你瞬间感觉凉爽舒适。
2. 纤维小能手：助消化，排毒素
红瓜里含有丰富的膳食纤维，每100克红瓜中含有约1.2克的膳食纤维。膳食纤维对于促进肠道蠕动、帮助消化有着重要作用。而且，它还能吸附肠道内的有害物质，帮助排出体外，从而起到排毒养颜的效果。
3. 维生素宝库：多种营养，全面补充
红瓜中含有多种维生素，如维生素C、维生素A、维生素E等。维生素C具有抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基，预防衰老；维生素A对视力有好处，还能增强皮肤抵抗力；维生素E则有助于保护心血管健康。
据《中国食物成分表》显示，每100克红瓜中含有约5.5毫克的维生素C、0.23毫克的维生素A和0.76毫克的维生素E。这些维生素的含量虽然不算太高，但却是我们日常饮食中不可或缺的营养素。
4. 矿物质小助手：钙、钾、镁，一个都不能少
红瓜中还含有一定量的矿物质，如钙、钾、镁等。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，钾有助于维持心脏和肌肉的正常功能，镁则对神经系统和肌肉功能有重要作用。
据《中国食物成分表》数据，每100克红瓜中含有约24毫克的钙、201毫克的钾和15毫克的镁。虽然这些矿物质的含量不算太高，但它们都是我们身体所需的重要营养素。
5. 低热量，减肥好帮手
红瓜的热量很低，每100克红瓜大约只有15卡路里。这意味着，吃红瓜不仅不会让你发胖，还能帮助你控制体重。对于正在减肥的朋友来说，红瓜真是个不错的选择。
吃红瓜不仅能补充水分、膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，还能帮助你保持健康。夏天来了，不妨多吃一些红瓜，让你的身体在炎炎夏日里保持清爽、健康！
